减肥靠节食？是减肥的“大忌”，就算减掉还是会反弹！

减肥靠节食？它是减肥的“大忌”，就算减掉还是会反弹！ 1、节食减肥 大多减肥的朋友都是靠节食来减肥，甚至每天只吃一顿饭，这其实是最伤身体的方式。是能达到减肥的效果，但实际上是减掉了肌肉和体内水分，并不是脂肪，最终还是会反弹的。

2、依靠代餐奶昔等食物 现在社会中流动大量的代餐食品，比如代餐奶昔，和代餐饼干等食物，很多减肥的朋友会选择吃这种食物来减肥，其实这种食物没有你想象的那么好，就算你减下来后，一旦停用后还是会出现反弹的。

3、天天称体重 减肥的人都有同样的心里，都无时无刻关注着自己的体重，这其实是没有必要的，更不要因为体重没减就烦躁不安，这行为是很不利于减肥的，因此，只要你注重饮食和运动，保持心态良好，是会减肥成功的。

4、不爱运动 对一些想减肥的朋友来说，减肥最好的方式就是运动，因为运动能促使体内脂肪燃烧，从而达到瘦身效果，再加上饮食方面注意，瘦身效果会更加明显。