减肥要吃肉,这是真的吗?原来是这个道理
文章来源:健康时报
2019-09-08 12:16
现在减肥的人越来越多,为了减肥,什么狠招都能使出来,但是如果减肥,到底能不能吃肉呢?答案是可以,并且必须吃,听到这里,要减肥的吃货们是不是心中暗自在偷笑呢?接下来我们就分析一下原因。149373276643698.jpg
因为减肥期间若是拒绝吃肉,可能会导致身体出现营养不良等问题而给身体带来伤害。肥胖主要是由碳水化合物,也就是五谷糖类脂肪造成的,和蛋白质无关,所以,在减肥期间适量吃肉是可以的,当然,这也得讲究科学地吃,适量地吃。好多人吃一些减肥药,实际就是在排体内的水分,给人的机体带来极大的损伤,并且反弹的非常厉害,减肥,还是要有科学的方法。首先要多吃白肉,少吃红肉。白肉即鸡肉、鱼肉、虾肉。其次要吃纤维比较粗的肉。在早上可以少吃些肉包,中午可以吃一些青菜炒肉,晚上就不要吃了,吃些水果就行。但是,再吃肉前一定要先喝水,多喝水哦!接下来我就推荐一款适合中午的肉菜,青菜炒牛肉。Img423892274.jpg
所用食材:青菜250克、牛肉250克、葱姜蒜、小米辣、盐、味精、胡椒粉、淀粉、豆瓣、花椒、酱油
做法:QQ截图20190907232946.png
1.牛肉切丝加入胡椒粉、盐、酱油腌制十分钟
2.将青菜和小米辣切段
3.热锅倒油,将青菜炒至去生,出锅待用
4.锅中倒油,放葱姜蒜,加入豆瓣、辣椒面爆香
5.牛肉下锅,加入适量的味精,搅拌均匀
6.放入青菜翻炒出锅QQ截图20190907233030.png
好了,美味的青菜炒牛肉出过了,让你在减肥的路上不再单调,有滋有味。关注我,让你了解更多餐饮知识。