文章来源:健康时报 2019-09-29 12:03
早餐是三餐中最重要的一餐，很多上班族在早上上班时为了赶时间，而不吃早餐，或者是随便在外面买点，长期如此，不利于身体健康。吃一顿健康有营养的早餐不仅可以补充身体营养，还能够唤醒整个上午的活力，从而能够提升工作的效率。其实有营养又简单易做的早餐有很多，那么懒人营养早餐怎么做呢？
1.鸡蛋饼
鸡蛋饼的做法非常简单，只需要两个鸡蛋，适量的面粉和适量的调料就可以完成。做法步骤为：先把鸡蛋加入一点盐，搅拌均匀；然后加入面粉和适量的水，调出适中的浓稠度，搅拌均匀即可；接着在锅中放入少量的油，将面糊倒入锅中，并迅速转动锅底，摊成圆形，煎至金黄即可出锅，然后就可以吃啦~还可以根据自己的口味喜欢加入香葱、芝麻等，非常简单易做。
2.三明治
三明治中可放入蔬菜，鸡蛋，火腿或者鸡胸肉，营养丰富，做法也十分简单。做法步骤为：准备好需要用的材料，黄瓜、生菜、鸡蛋一个、火腿午餐肉适量、全麦面包片3片。准备好食材后，就可以动手开始做啦，先把黄瓜、生菜洗干净，黄瓜切成片备用；然后把全面面包片放入锅中烤一烤，烤至表皮香脆即可；然后锅中放入一点油，把午餐肉放入锅中，两面煎香即可；接着在煎一个荷包蛋，煎好备用；最后把黄瓜片、生菜片、煎好的午餐肉和荷包蛋，依次放在面包片上，斜切成两半即可食用。
以上两种早餐的做法都非常简单，也不用花费很长的时间，只需要提前起来5~10分钟就可以做好，快速方便，又非常有营养。还可以搭配一些水果、牛奶和蛋白粉一起食用，补充营养更加全面。蛋白粉是一种膳食营养补充剂，能够帮助人体补充蛋白质营养，而且还能够带来饱腹感。食用简单方便，可以放入一杯温水中，也可以加入牛奶、奶昔或者粥中，美味又营养。蛋白粉哪个好？推荐选择汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉精选优质原材料，采用新西兰进口浓缩乳清蛋白和非转基因大豆分离蛋白，科学配比两种优质蛋白质，含有8种人体必需的氨基酸，营养价值高。其中的蛋白质含量高，且易消化吸收，能够有效的补充身体所需的蛋白质营养。而且配方中，仅有浓缩乳清蛋白、大豆分离蛋白和大豆磷脂，无添加防腐剂、香精和色素，可以长期放心食用，每天一杯还能够增强免疫力。
