每天坚持运动的人,久而久之会收获这5个好处

文章来源:健康时报 2019-10-04 12:25

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大家都会知道,运动比瘫在家里要更为好一些。健康的体魄,苗条的身材,都离不开运动,运动可以维持身体的健康,提高免疫力。

真羡慕:每天坚持运动的人,久而久之会收获这5个好处

运动有什么好处?

1、运动有利于控制体重。运动可防止肥胖或有利于减肥,运动时会燃烧很多的热量,运动强度越大,燃烧的热量就越多,而且要长期的坚持,不需要多大难度的运动,上下爬楼梯,出门去公园走走,或者早上慢跑,或者快走,都是一种锻炼的方式。

2、经常运动可以预防疾病。运动可以降低高脂蛋白,降低胆固醇,而且经常锻炼可以加速血液循环,降低一些心血管疾病的风险。

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3、运动会带来好心情。当你情绪低落,或者压力过大的时候,可以通过运动来发泄或者放松。运动会使大脑释放一些物质,让人体感觉到轻松愉快,长期锻炼会增长自信心,身上的气质容貌发生改变。

4、运动会使人精力充沛。日常锻炼会增加肌肉的力量,现在有利于氧气的输送,使内部与氧气结合的速率增加,心血管的工作速率增高,会提高工作效率。

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5、运动有利于改善睡眠。经常运动会使晚上睡眠质量变好,更容易入睡和睡得更深,有利于早上精力充沛,但是晚上睡前不要运动,不然会因为太兴奋而睡不着。

运动要有一个确定的目标,不要设置太高难度的运动,要身体力行,要根据自身的情况来设置,不要超负荷的运动。在运动后不要过多的进食,要保证每天的饮水量充足,运动才要选择一些小零食来补充能量。

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对此,有人提出质疑,说运动会加剧脱发,这种说法有依据吗?

脱发的原因是睾固酮与还原酶结合生成一种物质会导致毛囊萎缩,进而导致毛发变细变软甚至脱落的现象。没有脱发遗传因子的人,是不会因为运动原因就脱发的。而含有脱发遗传因子的人,长期的剧烈运动可能会对头发有一定的影响。

但是,也不能够只认为长期运动就能导致脱发,只有进行一些极限运动才可能会导致脱发因子的增加,而适当的运动会使我们的身体健康加快血液循环,会减少脱发因子的产生。

所以,要有良好的生活习惯、饮食习惯,保持良好的心态,减少外界的压力,会减少脱发的情况,适度的运动对脱发没有什么很大的影响。

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