晚餐不吃饭，用水果代替可以减肥吗？

水果的虽然水分含量高，但是含糖量都不低。吃多了一样会发胖。虽然同等重量的主食和水果去比较，水果的热量确实低，但是关键是，水果容易吃多，吃多了一样会发胖。毕竟减肥其实和“吃什么”关系不大，主要和摄入多少热量有密切关系，即使晚餐换做低脂低热的水果，如果在早餐和午餐摄入了不少热量的话，即使不吃晚餐估计也没有太好的减肥效果。

主食不可替代。主食是能量的良好来源，如果长期不吃主食，机体会出现虚弱、易疲劳等症状；当体内能量不足时，可能分解动物肉类等其他高蛋白质食物供能而产生大量废物，增加肝肾负担。对正在生长发育期的儿童和青少年来说，用水果代替主食，有可能导致蛋白质缺乏，危害更大。

一般来说，水果的饱腹感不强，容易被消化吸收，同时会刺激食欲。因为水果中的果糖能迅速被人体消化吸收，消化完后，饥饿感马上就出现了，于是大脑就传递给你“去吃东西吧”的信息。