减肥和蛋白质有什么关系?蛋白质不足哪些食物能“帮你”?

文章来源:健康时报 2019-11-03 12:23

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减肥一直都是大家比较关注的话题,很多人一直在减肥的道路上行走着,从未停歇过。身边有很多微胖的妹子,一边嫌弃自己的身材,一边喊着减肥,但是却一边吃着甜点和高热量的食物。不喜欢运动,却又喜欢吃甜食、炸鸡、火锅之类的食物,那么自然身体会越来越胖,不仅影响外观,还会给健康埋下隐患。

减肥无非就是要管住嘴,迈开腿,但是很多人不愿意运动,即便出去锻炼了,坚持了一两天也就放弃了,于是更多的人会选择“管住嘴”这样的方式来减肥。很多想要减肥的人上网一搜,就可以搜到很多的减肥方式,吃水果减肥,节食减肥等等,一些方法尝试了之后确实看到了效果,这也让人非常的欣喜。但是一旦停止,体重就会迅速回升,甚至比减肥前还胖,让人欲哭无泪,这主要是由于,很多人忽视了蛋白质的摄入。

蛋白质是我们人体必需的一种营养物质,许多人减肥的时候,会选择只吃蔬菜和水果,但是这样的话,身体中的碳水化合物和油脂含量就会很少,从而会产生很强烈的饥饿感,并且蛋白质的含量也严重不足,这对于减肥来说有弊无利。蛋白质不足的情况下,基础的代谢率会降低,身体中的速度排不出去,就容易伤害身体的健康,所以蛋白质是必不可少的。

在减肥成功的人中,分为两种类型,一种是不吃饭,瘦得快,反弹的也快;一种是正确饮食,瘦身效果明显,不易反弹。从上文我们就可以知道,想要减肥,那么就要获取充足的蛋白质,而这个可以从日常饮食中直接获取。

以前只有在过年的时候,我们才能吃到大鱼大肉,但是现在,几乎天天都能看到。鱼肉是一种健康的食品,当中含有丰富的蛋白质,可以很好地被人体所消化和吸收,适当的吃一些,可以提高抵抗力,还可以加强记忆力,并且当中的脂肪含量很少,所以对于想要减肥、身体虚弱、经常用脑的人来说,都是不错的选择。

很多减肥的人士,会选择水煮的鸡胸肉,就是由于当中的脂肪含量很少,但是却含有大量的蛋白质和氨基酸,可以很好地提高人体的抵抗力,增强体质,对健康来说是非常有好处的。虽然水煮的鸡胸肉,不放任何的调味料,吃起来没有什么味道,但是也属于肉类,可以为身体补充一些营养,比只吃素的方式要健康的许多。所以想要减肥的人在吃素的同时,也可以适当地吃一点鸡肉,补充蛋白质,促进减肥。

牛奶可以被认为是团宠,无论是老人还是小孩,亦或者是年轻人,对其都非常的喜爱。牛奶当中含有丰富的蛋白质,经常吃的话,可以为身体补充钙元素、氨基酸、蛋白质,可以保护牙齿健康,促进睡眠,更有助于减肥。

看到这里,大家对蛋白质和减肥的关系应该有了一定的了解,在减肥的同时,不要忘记摄入充足的蛋白质。在减肥的过程中,可以适当的吃点鱼肉、鸡肉,喝点牛奶,蛋白质摄入充足了,减肥的效果才会更明显,并且不容易反弹,不妨试一试。

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