由于生活条件提升了,不知不觉中身体就发福了
为了避免进一步肥胖,人们通常都会选择用节食减肥的方法
但是明明节食非常努力,体重就是不下降,这是咋回事呢?
其实身体囤积脂肪也是有时间点的,一天只有三个时间段囤积脂肪的速度最快,若能咬牙熬过,体重定会“蹭蹭”下降!
夜晚8:00之后尽量不要再进食。
晚餐最好早点吃完,睡前的4个小时尽量不要进食,因为晚上进食会加重身体的负担,人在睡觉时能量的消耗是相对比较低的,因此补充完热量的身体就会像海绵吸水一样积极储存热量,很容易导致肥胖。
最要命的是,这样的肥胖往往都是不知不觉中的,因此一定要忌口。
下午四点。
下午4点是一日三餐之间的中间段,而且这个时间段很容易饿肚子,相信大家都有这样的感觉。
因为特别饿,许多人会在这个时间来吃点零食充饥,但是零食的热量都比较高,而且零食一吃起来很容易会刹不住车。所以下午4:00时千万不要吃零食,等到五六点去吃饭就可以了。
上午8:00。
许多人在减肥的过程中,当然,采用这种节食方式,有时甚至直接省去早餐和晚餐,殊不知,早餐是一天中最重要的一餐。不吃早餐会对身体造成严重副作用。
更悲观的是,它并不能帮助我们减肥,由于营养摄入不足,身体会拼命囤积你午餐的能量,给你造成饿的假象,从而导致代谢紊乱,使我们更胖。要记住,减肥减的是脂肪、是能量,不是营养,所以日常生活中营养一定要摄入足够,选择高营养少热量的食物正常吃饭就好。
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