减肥期不能吃主食?有些主食反而有利“掉肉”,不要错过

文章来源:健康时报 2019-12-18 11:53

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在现在这个以瘦为美的时代,很多人摸着自己肚子上的赘肉,甚至就能产生自卑感,特别是对于很多女性来说,减肥更是她们一直在努力的事情。说到减肥,就离不开吃,既然想减肥,那就得管住嘴,尤其是每天都要吃的主食,一定要控制,这是很多人的认为是正确的看法,但是很多人对于主食又戒不掉。殊不知你所认为吃了不长胖的主食,却很长肉,你以为不是主食的,却很有利于减肥,减肥期主食到底该怎么吃?看完后照着做,想不瘦或都难!

减肥期间到底能不能吃主食?

在这里要明确的告诉大家,减肥和吃主食并不是矛盾的,减肥期可以吃主食的,只不过要看你的吃的主食对不对,吃对了,体重自然会悄悄降。

在很多人看来,像白米饭、面条等是热量比较高的主食,吃了容易减不下来肥,所以就会选择不吃这些主食,会选择一些自己认为热量和油脂都比较少的主食来替代。例如很多人早餐会吃鸡蛋灌饼、煎饺肉包子之类的,特别是很多上班族,早上来不及做早饭,路上买点当早饭,但这些主食中的脂肪和热量都非常高,其实并不利于减肥。

还有很多人喜欢拿凉皮当主食吃,感觉没啥热量,但是凉皮一般都会配一些调料和配菜,这样一来,热量就高了,也不利于减肥。想要减肥有效果的话,下面几种主食建议大家经常换着吃,体重或会悄悄瘦回两位数!

很多人都认为莲藕是蔬菜,但它富含碳水和膳食纤维,可以当主食吃,热量低、饱腹感强,想减肥的人不妨把莲藕当主食适当吃点,既有利于减肥,也有利于身体排毒。

燕麦可以常吃点,能当主食吃,燕麦中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动速度,促进消化,而且不用吃太多就能有较强的饱腹感,里面也有维生素矿物质等多种营养,是既健康又有助减肥的主食;还有藜麦,常吃点藜麦,能补充蛋白质,也能增强饱腹感,对减肥有很大帮助,可以直接当主食吃,也可以做成豆浆或煮粥喝,不容易发胖。

玉米也可以作为减肥期的主食,随着生活水平的提高,大家都爱吃精细的百米白面了,但其实玉米也有很好的饱腹感,其中还有人体需要的两种氨基酸,作为主食可以有效减少热量的摄入。

在饮食上,还应该要尽量的少采用煎炸炒烤的方式烹饪,蒸炖煮是比较适合的低温烹饪方式,且也要注意合理的搭配,在保证营养均衡的前提下,减肥才是健康的。除了选对主食,想要减肥更有效果,迈开腿也很有必要,要适当运动,促进脂肪的燃烧,你会瘦得更快。

总的来说,减肥也要吃主食,身体健康才是前提,有的主食吃了易长胖,需要避免,有的主食却有利瘦身,可常换着吃,记住管住嘴迈开腿这六字箴言,变瘦不难!

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