在日常生活中我们经常说每个胖子都是潜力股，只要能够成功瘦下来便是一种逆袭，但是对于很多减肥的人来说，往往在减肥的道路上，摸它滚打却没有任何的效果。
虽然说现在是寒冷的冬季，但是依然阻挡不了我们减肥的决心，想要真正的瘦下来，无非就是管住嘴迈开腿，但是坚持这两个字可不是那么容易的，很多人在减肥的计划上半途而废，导致减肥失败。
所以在减肥期间，首先你要保持一颗持之以恒的心态，并且有信心能够坚持下来，这样才能够完美的实现，体重降到两位数。
其实在减肥期间也有一些误区，希望你能先了解：
不吃早饭：有些人为了能够更快的瘦下来，我也会选择节食减肥，但有些时候节食更容易影响身体的新陈代谢，而且也容易影响内分泌，久而久之反而会出现虚胖的情况，也会危及人体健康，尤其是不吃早饭更容易加大肠胃的疾病，所以说每天按时吃早餐非常重要。
水果当饭吃：大部分人都觉得我只吃水果，不吃主食才能够更好的瘦下来，但其实这样的想法是错误的，因为有些水果是寒性的，吃多了会加重体内的湿气，那么很可能会导致减肥越减越肥。
而且只吃水果不吃主食的话，可能只是短时间内的瘦下来，在你恢复饮食之后也会出现反弹的情况，而且这种反弹会更加的明显。
沙拉能减肥：上面我们说到有些人为了瘦下来，所以会选择吃水果，但是吃水果时间长了也会感觉没有滋味，这个时候会选择加入沙拉酱，感觉这样既能够减肥又能够满足自己的食欲。
但其实沙拉酱中的添加剂是非常多的，而且糖分盐分远远超乎了我们的想象，热量非常高，不仅不会使人减肥成功，甚至会使人继续肥胖。
所以说在减肥期间一定要及时掌握发胖的时间，尽量的避开，这样才能够让你的体重稳稳的降下来，下面我们就具体来分析一下。一天中发胖“最猛”的5个时间点，若能巧妙掌握，减肥会比较轻松。
一天中哪个时间发胖“最猛烈”？要减肥就要掌握，体重或许稳稳降
7点-8点
早上7:00~8:00这个时间段是身体新陈代谢最旺盛的时候，如果想要通过节食选择不吃早餐的话，只会影响身体的新陈代谢速度，甚至会让你的体重慢慢的增长。
所以在这个时间一定要吃早餐，可以吃一些清淡的食物，但是也要保证营养均衡，这样才能够维持机体的正常运转，保护身体健康更好的瘦下来。
午饭前1-2小时，大约10点左右
很多人工作的时候，10:00往往就会感觉到饥饿，由于这个时候还没有到饭店，不能及时去吃饭，就会选择一些零食来充饥，大多都会选择面包，甜食，蛋糕，巧克力等等高热量的食物。
而如果此时吃一些高热量的食物，很容易导致体内的血糖升高，脂肪也会堆积得越来越多，而如果你实在感觉到饥饿的话，可以吃一个苹果或者是橙子，热量低的水果或者是多喝水。
下午3-4点
下午3:00~4:00这个时候很多人都会比较饿，由于下午一般工作量比较大，这个时候往往就感觉到饥肠辘辘。
但是在这个时候，如果你感觉饥饿的受不了，可以建议你吃一些低热量低脂肪的食物，比如说坚果粗粮面包等等，但是建议你不要喝一些奶茶蛋糕之类，这样高热量的食物，因为很容易使得身体肥胖。
运动半小时后
有的人总觉得自己在运动之后，由于身体的能量消耗得特别快，所以必须及时地为身体补充能量，但是在运动之后紧接着吃东西，由于太过于饥饿，一不小心吃多了热量会超标。
而且根据研究表明，运动后半小时是最佳的进食时间，这个时候营养能够被身体迅速吸收，可以尝试一些高蛋白和高纤维的食物，比如说鸡蛋玉米牛奶，而建议大家最需要补充的是水分。
晚上7点之后
晚上7点之后一定不要再吃任何的东西，因为在这个时候不仅会加重肠胃的负担，也会引起人体肥胖，更容易影响到你的睡眠质量。
而如果选择晚上节食不吃晚饭来达到减肥的目的，这样做也是不可取的，晚饭可以吃到清淡一点，在7:00之前将晚餐吃完，这样有助于肠胃内的食物消化，而且也能够预防睡觉前饥饿的情况。
