不少的减肥者都跟我抱怨道，自己是易胖体质，喝水都会胖的那种，所以减肥的效果不是很好。
我相信不少的人都非常羡慕瘦子的体质，不容易变胖，身体代谢速度比较快，吃什么东西都不容易发胖。可易瘦体质真的是天生的吗？
其实不然，大部分的易瘦体质都是后天可以养成的，一些好的习惯可以让你轻松变成易瘦体质，而那些坏习惯，就导致了易胖的体质。
不用羡慕别人，今天，减肥达人教你四个方法，轻松变成易瘦体质，躺着也能瘦！
避免长时间的久坐：
大家都知道久坐时间长了，身上的赘肉都集中在腰部和腹部还有臀部，久坐时间越长，身体囤积脂肪的速度也就越快，身体整体的代谢水平就会变慢，下肢不经常活动，肌肉流失的速度也在慢慢的加快。
养成良好的习惯，多活动加速体内的血液循环，刺激细胞的新陈代谢，每天起来散步或者跑步可以消耗身体剩余的热量，加强心肺耐力。
多喝水，少喝饮料：
不少的女性会认为，我喝水喝多了，我体重就变重了，那么我减肥就没有意义了。其实这是一个非常错误的观点，水是没有任何热量的，喝水不仅能降低血液的浓度，也可以帮助代谢多余的脂肪，另外餐前一杯水还可以提升饱腹感，减少更多的热量摄入，有利于减肥。
而那些高热量高糖分的饮料，属于非常不健康的食品，不但会使身材发胖，而且长期饮用还会使人血液变得浓稠，血管硬化。
加强力量训练：
不少的女性是很害怕做力量训练的，她们认为，力量训练会使她们身材变得魁梧，肌肉感十足，变成金刚芭比的样子。
其实不会，女性力量训练只会前凸后翘，提高身体的肌肉密度，紧致皮肤变得有弹性，延缓身体的衰老，让皮肤变得有光泽，过度的有氧会导致大部分的肌肉流失，所以不建议经常做有氧。
多吃粗粮：
我们每天所吃的食物中，分为优质的碳水还有劣质的碳水，好的碳水呢，不仅健康营养，除了能给身体供能之外还能增加饱腹感，让自身减少热量的摄入。
而那些经过层层加工的，糖分过高，这些食物都会被身体快速的吸收，造成肥胖。
改掉这四种坏习惯，让你轻松变成易瘦体质，快来开始吧！
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