相信很多人都知道，在减肥期间需要让自己摄取一些饱腹感比较强的食物才能够避免饥饿而摄取一些容易诱发肥胖的食物，而有很多减肥的人不知道生活中有哪些食物饱腹感强并且低脂肪，以下这几种是比较常见，而且是饱腹感最强的。
红薯：红薯中含有的热量是很低的，属于主食类中少有的低热量主食，同时红薯中也含有非常丰富的膳食纤维，膳食纤维可以很好的增加人体的饱腹感，其内含有的各种维生素以及钾、铁、等等微量元素都是可以给身体中提供平衡的营养成分。
豆芽：豆芽中含有较高的维生素C，比梨的维生素C含量还高，是一种低热量的食物，可以通便利尿，在减肥期间很适合吃。其中还有很多可以被人体所吸收的磷和锌等物质，对人体健康很管用。
燕麦片：燕麦片中富含比较高的纤维素，在食用之后可以得到比较好的饱腹感觉，一般我们可以做一些燕麦粥喝，在早上的时候食用不仅不会达到肥胖的效果，还有比较好的补充能量和营养的作用，有助于我们减肥。
胡萝卜：平时适当进食胡萝卜能够获取里面丰富的营养物质，纤维素，矿物质，微量元素都可以摄入充足，维持正常的生命活动，又不容易摄入过多的热量，这样对减肥帮助效果明显。
