核桃跟瓜子哪一种对减肥有帮助呢?

文章来源:健康时报 2020-03-03 16:40

【字号 打印分享收藏

如果想要有效促进身体健康,最重要的就是将体重控制在合理范围内。很多人平时没有保持正确的饮食习惯,在饮食错误的影响下热量摄入过多,肥胖这种情况会找上门来。

因此想要保持体重正常,最关键的就是注意饮食合理化。瓜子以及核桃都是很多人喜欢吃的食物,这些食物含有人体需要的营养物质,因此可以适当进食。那么,核桃跟瓜子哪一种对减肥有帮助呢?

为了维持身体健康状态,需要掌握正确的饮食方法,在饮食过程中获取营养物质,同时控制热量摄入,这样才能保持体重正常。

核桃作为比较常见的食物,里面含有不饱和脂肪酸,还有充分的磷脂可以获取,对人体头发、大脑等健康均有促进作用,适当进食核桃还能够让皮肤保持光滑细腻。但是核桃不宜摄入过多,里面也是有脂肪物质的,大量进食核桃同样会有肥胖的风险。

瓜子也是常见的零食,里面含有丰富的不饱和脂肪酸,适当吃点瓜子也能够维持身体健康状态。但是很多人在吃瓜子的时候没有控制好量,一次性大量进食瓜子,有可能会摄入里面的脂肪,油脂等导致肥胖这种情况出现。

可见,核桃跟瓜子其性质比较接近,只要适当进食就不会带来肥胖风险。但是过量进食都有可能会摄入过多的热量,油脂等导致肥胖明显。因此,想要减肥最重要的就是控制好这些食物的摄入量,少量进食即可。

如何控制好体重?

如果想要有效维持体重正常,除了控制饮食之外每天的睡眠时间需要充足。很多人没有注意这个问题,经常存在熬夜这种行为,容易导致内分泌功能紊乱,甚至会出现瘦素分泌量减少的情况,身体没有足够的瘦素分泌出来,有可能会让脂肪物质燃烧速度减慢,这样更容易肥胖。

另外,在控制体重过程中还要坚持多锻炼身体,通过运动这种方式也能够促进健康,将体内脂肪物质利用掉,体重才能保持合理。因此,在控制体重过程中需要掌握正确的方法。

由此可见,瓜子以及核桃都是可以适当进食的食物,里面含有不饱和脂肪酸可以提供,但是这两种食物都不能够摄入过量,里面同样含有丰富的油脂,摄入过多都可能会肥胖,因此想要减肥,控制好体重,少量进食即可。#医联媒体超能团##清风计划#

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系