今天减肥小课堂就来跟大家聊一聊原始人饮食,这种饮食减肥方式靠

文章来源:健康时报 2020-03-11 12:10

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前几天我们讲了关于有一种饮食方式叫做生酮饮食,今天减肥小课堂就来跟大家聊一聊原始人饮食。

想必肯定会有不少的朋友觉得,这个词儿是不是小编自己创的?其实小编可没有这么大的本事,原始人饮食本身就是一种饮食方式,只不过是有的朋友可能没有听说过罢了。

那么原始人饮食是什么呢?这种饮食减肥方式靠谱不?这就是今天文章的主要内容,希望通过这篇文章,让更多的朋友认识到原始人饮食这种方式。

千万不要因此而感到迷茫,一些朋友可能会认为,原始人饮食是不是就像原始人一样,那种茹毛饮血的生活方式。其实并不是如此,虽然说是叫原始人饮食,但是二者却大相径庭。

最早的时候,原始人饮食这种方式是被美国的一位营养学家提出的,而且当初的这种饮食方式的宗旨,是让我们饮食方法做出改变,遵循一种原则,那就是保持脂肪摄入量降低,多吃一些鱼肉精瘦肉,少吃一些谷类奶制品。

在原始人饮食的这种模式情况下,与现在的饮食方式其实发生了比较大的转变。

现在的饮食多以高热量高脂肪为主,而且有很多的加工制成品,现在的饮食结构相对来讲比较复杂,虽然说种类丰富多样,但是有一些人的健康状况却不如我们的原始祖先。

正因为如此,原始饮食才被提出,而且有些人认为这种饮食方式更加健康合理。原始饮食还是深受一些朋友欢迎的,尤其是那些提倡不吃主食来减肥的朋友。

其实谷类食物大致可以分为两大类,一类是麸质食物,另外一类是碳水化合物的食物。

而原始人饮食更加提倡麸质食物,减少碳水化合物食物的摄入,通过这样的一种方式来帮助你减轻控制自己的体重。那么原始人饮食这种方式对于减肥效果来说,怎么样呢?靠谱儿吗?

曾经在《美国新闻与世界报道》周刊曾经比较过各种饮食方式,原始人饮食这种方式的综合表现并不是特别的突出,排名也相对靠后,减肥效果也没有其他的饮食方式效果来得好。

因此想要通过原始人饮食这种方式来达到减肥的效果的话,其实并不是特别理想。但是也并不是一点效果都没有,只是效果相对来讲比较弱一些。

而且经过研究表现,长期采用原始人饮食这种方式,很可能会不利于身体健康,尤其是肠道菌落。

因此这种方式虽然说曾经受过欢迎,但是并不是特别提倡,如果你想要找到一种减肥的方法,短期内可以采用生酮饮食,但是也不建议长期采用。

另外我们最好还是饮食搭配运动这样的一种减肥方式,才能够健康快速减肥,而且为了避免体重出现反弹,一定得培养出一个好的饮食运动习惯。

以上便是今天减肥小课堂跟大家分享的所有内容,不知道看到这里大家是否对原始人饮食有了一定的了解呢?

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