减肥是一个永恒的话题,减肥时期饿了怎么办呢

文章来源:健康时报 2020-03-16 11:37

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减肥不用饿肚子,做这道低脂饱腹还扛饿的小吃,有嚼劲,越吃越过瘾!

减肥是一个永恒的话题,减肥时期饿了怎么办呢,我们可以自制一些可以当零食的健康美食。今天跟大家分享的是一道优质碳水小吃,全麦鸡肉烤。

低脂饱腹还扛饿,越嚼越香,这道小吃也可以当主食,不过当主食的时候还是蒸或者煮更好,烤出来的更适合当零嘴,因为特别耐嚼。

做法:准备100克全麦面粉,加入一点盐增加筋性,用65克的清水和成光滑的面团。

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和好的面团,盖上盖子松弛10分钟。{0D859F9C-FFF2-4329-85D0-B077EC67CDCD}.JPG

准备半块鸡胸肉,剁成肉泥。另外准备同一个小碗,打入一颗鸡蛋,搅散,然后倒入3/4的蛋液到鸡肉泥里,留下1/4的蛋液备用。{F1AFA851-BF9E-47EB-8382-32127464DC88}.JPG

鸡肉泥里再加入适量的盐、胡椒粉、葱花。{5C0BE9EB-8080-4E89-B338-EB5FD998CFED}.JPG

把鸡肉泥充分的搅拌均匀,搅拌至蛋液被肉泥吸收就可以了。

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松弛好的面团搓成长条,切成小面剂子,大约像饺子皮那么大就可以了,把小面剂子擀成饺子皮。{955C304B-9449-4D22-B4B0-784664F002F3}.JPG

包上鸡肉泥,包成元宝饺子或者其他形状的饺子都可以,元宝饺子的包法请观看我同期发布的制作视频。{D8B8D4F6-84D8-4517-9F4B-687DCAD44ADF}.JPG

都包好以后在表面刷上蛋液,撒上芝麻。{9CB0A9DA-D1F9-4187-99C2-BE9682820C0F}.JPG

烤箱预热好,200度烤20分钟就可以了。{F480B015-5AE0-43C6-9B9A-16F7C12EA3B3}.JPG

皮薄馅大的全麦鸡肉烤做好了,皮烤的很有嚼劲,中间的鸡肉Q弹鲜嫩,越嚼越香,越吃越过瘾。饿了就吃两个,减肥期间再也不用饿肚子了。这个方法用普通的白面粉做更好吃,不需要管住嘴的朋友可以试试。

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我是菠萝姐姐,喜欢我的内容记得关注我哦,同期发布的制作视频已经发布了,欢迎观看!

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