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在生活中，每一种食物的饱腹感是不一样的，对于减肥的人来说，建议多吃一些热量低、饱腹感强的食物。那么，有哪些食物让我们的饱腹感更强呢？我在这里，给大家收集了食物排名，想要减肥的朋友们赶快收藏起来吧！
1、冬瓜：冬瓜相同也不含脂肪，并且还具有丰厚的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等。常常食用冬瓜，有助削减身体剩余的脂肪与水分，起到瘦身效果。此外，冬瓜有利尿清热之效，是水肿型肥壮的美眉们首选了。
2、绿茶：属凉性，能够消脂消食，美国养分学会期刊已证明绿茶确有瘦身效果，也有抗癌效果。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能推进胃液排泄，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、进步推陈出新、铲除自由基等效果，能够经由很多效果活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，削减脂肪细胞堆积，因而到达瘦身成效。但绿茶是不发酵茶，中医以为，对比简略刮胃，肠胃欠好的人要多留心。
3、苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于肥胖。而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，每次从人体内经过时，都会携带走一些体内废物，比如脂肪、油脂等。
4、醋也具有去脂的作用哦。食用醋中含有氨基酸，不但可以分解体内脂肪，还能够促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，所以喝醋也是减肥的不错方法哦。另外，醋具有助消化的作用，我们吃多了无法消化时，也可以喝果醋助消化。其次，有一种醋豆减肥法：把新鲜的黄豆清洗干净后晒干，之后放入锅中进行翻炒，直至颜色变成金黄色，把炒好的黄豆放进大口瓶子中保存，之后在黄豆上面倒入适量醋密封起来，放进冰箱里，一星期后即可食用。每天吃5～10颗便可以起到消脂瘦身的作用。专家建议：黄豆中含有丰富的维生素、蛋白质以及多种矿物质，醋中含有的柠檬酸可以起到抑制脂肪的作用，可有效促进脂肪分解，预防肥胖。另外醋豆可以减少血管嬖上的脂肪及血液中的胆固醇，没有副作用。
5、苦瓜必定是夏天瘦身蔬菜的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常合适瘦身者食用。苦瓜富含膳食纤维：能够推迟脂类的吸收。苦瓜富含对比高维生素C：能够加速脂类的代谢。苦瓜富含少数的有机酸：推进钙磷的吸收;维护维生素C不被分化;推进蛋白质和脂类的吸收。别的，吃苦瓜之所以能瘦身，当然离不开它和低卡和有助按捺胃口的亮点。最终，苦瓜还能推进肠胃的活动，有排毒瘦身的成效。
6、清早喝一杯酸奶和蜂蜜水：每天早起第一件事是喝一杯蜂蜜水，要选择那种颜色较浅一些的蜂蜜，这种蜂蜜味道不会太甜，但却可以给人体补充足够的水分，有效促进新陈代谢。每天起来之后除了喝蜂蜜之外，我们还可以喝一杯酸奶，但是不要喝太凉的酸奶，因为过凉的酸奶容易引起腹痛或腹泻。虽然不能喝过凉的酸奶，但也不能喝加热过的酸奶，常温的酸奶是最好的，也是为了瘦身最好的喝酸奶的方法。专家建议：蜂蜜不要使用热水冲开，建议使用温水就可以了。而酸奶最了是选择低糖低脂的，并且不可以在空腹的时候喝。
