减肥速度慢，跟代谢有关系？

再忙也要好好吃饭

现代生活节奏快，人们经常加班，饮食时间不规律成了常态。你是否没有时间吃午餐怎么办，这款五谷菁华粉可能会帮到你，严料坊自发配比的品牌，由燕麦，高粱，黑米，玉米。薏仁等多种谷物杂粮研磨配制而成，营养丰富，饱腹感强，是你在减脂期间主食不错的来源。

改善便秘肠道健康

这款五谷菁华粉里膳食纤维维生素和矿物质含量十分丰富，膳食纤维能促进肠道蠕动，有效改善便秘。维生素维持我们人体的免疫力，矿物质给我们身体提高能量。对维持体重和便秘人群十分友好。

安全方便易携带

当今生活快节奏，主食代餐十分流行，尤其是那些快节奏的上班族人群，在办公桌上放一罐五谷粉吧，到了吃饭时间，只需要一杯水，几勺五谷粉，加一个鸡蛋或者配一个黄瓜，番茄等，就是一份营养元气的午餐了。购买我们五谷粉的还会送一个便携壶更加方便！

降低血脂改善血糖

五谷菁华粉能够有效起到降血脂和控制血糖的作用，升糖指数含量低能有效控制血糖的波动，对预防血糖升高有很好的作用。降低胆固醇。改善我们的血脂。因此慢性病人群用来当主食是不错的选择。

减肥吃够基础代谢就行吗？

最近圈子里的小伙伴问严sir减肥吃够自身代谢就可以吗？当然是不行！首先我们要了解什么是基础代谢。

基础代谢：是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。简单明了就是说，你躺在床上一动不动每天所需要的热量。

如果只按每天的基础代谢来衡量的话，一个正常成年轻体力劳动女性每天所需消耗热量为1800大卡，基础代谢在1300大卡左右，这跟1800大卡相比亏空了500大卡热量，很容易饿肚子，而且不易长久坚持。

而如果一天只吃1300大卡，一份炸鸡热量700大卡左右，一杯奶茶500大卡左右，每天两杯奶茶就能达到每日所需的，摄入小于消耗，是的，你的确会瘦，体重会减轻。但是随之而来的是你的血糖可能会升高，整个人皮肤精神状态会很差，内脏脂肪会增加，甚至可能还会有疾病的风险。

食物热效应是指因为进食而增加的能量消耗，日常膳食的食物热效应大概是10%；碳水、脂肪和蛋白中，蛋白的食物热效应最大，为了增加食物热效应可以增加蛋白比例，但过多蛋白会增加肝肾负担，所以食物热效应增加的幅度也有限。过多的碳水也能让你越吃越胖！

饮食习惯

真正的健康减肥应该是养成健康的饮食习惯，在一天摄入热量范围内，合理的分配饮食，进行科学的搭配。选择一些低脂低热量饱腹感强的食物，比如优质蛋白质。减少糖的摄入比如主食碳水化合物，以低gi膳食纤维含量丰富的粗粮为主，还能有效增加我们饱腹感，避免 我们吃的更多。

只有健康的饮食习惯合理搭配食物，你才能越吃越瘦！

运动习惯

常常说运动能提升我们的代谢，其实运动能增加我们每天的消耗量，为我们打开热量缺口，对燃脂有更好的效果！

一斤肌肉每天消耗6千卡热量，一斤脂肪每天消耗2公斤脂肪，因此运动中要做一些力量训练对能有效增长我们的肌肉，同时力量训练还能使我们的身材看起来更加匀称紧致。

没我们其实没必要太纠结自己的基础代谢只要合理的饮食结构，坚持运动，你就一定会瘦！