当你身体出现这4个特征就证明你的体脂，体重已经开始下降了

很多人想到减肥成功，第一个反应就是看称上面的数字，所以会天天上称去看自己的数字究竟怎样了，体重稍微上升一点就十分紧张，担心自己会不会反弹。体脂率有点变化就很担忧。但是其实减肥不必这样天天盯着称上面的数字，定时，一段时间去监控自己的数据就够了。

同时当你身体出现这4个特征就证明你的体脂，体重已经开始下降了。也是减肥成功的一个特征！

1.睡眠质量变好

内脏脂肪高的人，平躺着的时候，腹部脂肪会压迫肺脏，睡觉时容易感到呼吸困难，甚至出现呼吸急促、呼吸暂停的现象。但是当你瘦了，内脏脂肪开始下降了，呼吸就自然开始畅顺了，睡眠质量就自然变好了。

2.三餐准时，不会老想偷吃

瘦子跟胖子的区别是，胖子可能吃一顿饿一顿，而瘦子都是规律吃饭，一天规律三餐或者四餐，瘦子不会让自己吃撑也不会饿着自己。规律吃饭让身体养成一个规律的消化习惯，若你有时不吃饭或者又暴食，胃容易折腾坏，而身体也会更努力的囤积脂肪，降低消耗率。所以不规律吃饭会易胖，规律吃饭的人易瘦。而减肥成功的人，就是已经养成三餐准时！

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3.身材更加紧致了

当我们用正确的方法减肥时，我们身体里面的脂肪就会慢慢被消耗，变得越来越紧致，才是真正代表了，你肥肉变少了。要知道同样重量的情况下，肥肉的体积是肌肉的4倍啊，而且肌肉还有一定的塑形作用。就是说，当你的体脂率下降了，你的身体就自然紧致了。

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4.不再便秘了

便秘是因为毒素排不出来，吃的东西用不上，身体会产生负担。瘦素水平过低，也是很难继续瘦下来的。同样错误的减肥方法，也会加重我们肠道的负担，让身体肠道环境更加紊乱。相反正确的减肥方法，高膳食纤维，低升糖指数，优质脂肪的均衡饮食，是可以改善肠道环境，就能提高身体对食物的利用率。同时，规律的运动，尤其是呼吸动力的训练，可以帮助我们改善肠胃环境，让便秘消失。而减肥成功的人的肠道功能是已经恢复正常了的。