文章来源:健康时报 2020-06-15 11:16
导读：天热了，晚餐喝粥不如喝它！营养丰富，做法简单，成本不到1块钱
哈喽大家好，这里是简食记！刚入夏的那几天，我晚上睡不着的时候，总是摸着自己的小肚子，大粗腿，暗暗发誓，明天一定要减肥，一定要减肥，不然这一堆肉看着油腻不说，也太影响我这“小区第一辣妈”的形象了……
为了夏天能穿上漂亮的裙子，我对自己可是下了血本，什么瑜伽班，健美班，减肥操，舞蹈课，统统报了名，几个月下来，也没怎么瘦。漂亮的裙子还是穿不上，好看的衣服也不敢买，郁闷极了！算了，不减了，爱咋咋地吧……
上周和闺蜜小聚，说起了我减肥失败的事情，被她们嘲笑了一下午，气死我了！闺蜜问我，晚餐都吃什么？我说喝粥啊，偶尔吃点主食啥的。她说，想减肥还是喝点果汁吧，比小米粥，白粥有营养，而且还不会胖，并把做法交给了我……
第一：西红柿汁，买回的西红柿，无需去皮，洗净之后切成大块，加入少许的白糖拌一下，也可以不加，然后装入果汁杯中，再加入适量的凉白开，搅匀就可以了。
我上网查过后才知道，原来这西红柿汁，确实是非常不错的，不但对减肥有帮助，而且还能预防其它疾病的发生，大家可以试一下！
第二种：黄瓜汁，买回的黄瓜洗净，切成小块，装入果汁杯当中，再加入适量的凉白开，搅匀就可以了。
这黄瓜汁的营养是比较丰富的，鲜黄瓜汁还是最好的嫩肤滋补品，为了获得最佳的效果，尽量空腹喝，大家一定要试试哦。
第三种：香蕉奶昔，香蕉去皮后，切成小块，装入果汁杯中，再加入适量的牛奶，可以是温牛奶，可以是凉牛奶，搅匀就可以了。
香蕉奶昔这样做，真的非常不错，很抗饿，关键是营养还是最丰富的，做的时候，可以加点蜂蜜进去，一定要少哦，微微有点甜味就行。
以上3种，无论口感还是营养，都是非常不错的！特别是6月，天越来越热了，晚餐喝粥不如喝点鲜榨的果汁！营养丰富，做法简单，成本还便宜，一杯不到1块钱，特实惠！
既然聊到这儿，小简再教您6种果汁的做法，天热了，来一杯清凉的果汁，别提多舒服了！
1：鲜奶西瓜汁：将西瓜瓤切成小块，放入果汁杯中，再加入纯牛奶，少许的白糖或蜂蜜，搅匀即可。
2：草莓柠檬汁，草莓洗净去掉根蒂，切成小块装入果汁杯中，倒入一盒酸奶，两片柠檬，少许蜂蜜，搅匀即可。
3：哈密瓜汁，哈密瓜削皮，切成小块，装入果汁杯中，加入少许的蜂蜜，一片柠檬，少许的碎冰，搅匀即可。
4：牛奶木瓜汁，木瓜削皮去瓤，去籽，切成小块装入果汁杯，再加入没过木瓜的鲜奶，一勺蜂蜜，少许的碎冰，搅匀即可。
5：苹果葡萄汁，苹果洗净削皮，切成大块，葡萄洗净去皮，柠檬2片，一同装入果汁杯，再加入凉白开和少许的蜂蜜，搅匀就可以了。
6：火龙果汁，红火龙果去皮，切成小块，香蕉去皮，切成小块，一同装入果汁杯，再倒入一盒酸奶，搅匀就可以了。喜欢吃甜的，可以再加点蜂蜜或者白糖进去，口感更好。】
