3个甩肉诀窍，别再错过了

不管是出于对颜值身材的考虑，还是从健康角度出发，减肥与体重的控制都是非常重要的。当然更多的人开始减肥是从颜值出发，尤其是夏天到来的时候，可以穿喜欢的衣服，尽显身材！因此，每年夏天来临之前三四月份，也是人们呼喊减肥最强烈的季节。可惜，今年因为疫情原因，我们错过了春季的减肥黄金季节，转眼来到夏天，减肥还来得及吗？答案是，一点都不晚，并且夏季减肥会更加容易哦！

夏季减肥更加容易

首先，相较于其他季节，夏天因为天气炎热，人们的食欲普遍降低，会更多的选择水分大的食物。这个季节也是瓜果蔬菜大量上市的季节。这一点，从饮食上就能很轻易的将热量摄入控制的很好。另外，有研究发现，维生素D可以抑制脂肪的形成，而夏天阳光最为充足，阳光可以促进我们身体合成更多的维生素D。看吧，连老天都在帮助我们减肥呢。

其次，夏天天气热，我们的衣着相对宽松，这样更有利于开展体育运动。并且，能够选择的有氧运动会更多，比如说骑车、游泳、慢跑、跳绳、打球等等。尤其是游泳，是夏天的热门运动，游泳也是公认的减肥塑形运动。因为在水中，全身被水包围着，可以轻易的做到对背部、胸部、腿部等部位肌肉的综合锻炼。有研究发现：游泳30分钟能消耗260多卡路里的热量，相当于做60分钟的有氧运动。

这3个甩肉诀窍，别再错过了

首先，就是多晒太阳，原因刚才提到了，阳光可以促进我们身体合成更多的维生素D，维生素D又能抑郁脂肪的形成。当然，夏天晒太阳要做好个人防护，要避开午后，以防晒伤。

其次，在吃的上面，多吃富含蛋白质的食物，因为富含蛋白质的食物除了有很强的饱腹感外，它还能提高身体新陈代谢水平，加大身体热量消耗。更为重要的是，蛋白质是肌肉合成的重要成分之一。像鸡蛋、豆制品、瘦猪肉、鸡肉等都是不错的选择。

最后，在运动上如果有条件的话，当然建议进行可以全方位锻炼的游泳。但如果没有泳池，在家里也有一些高效的运动可以做：如呼啦圈、仰卧起坐、卷腹运动、高抬腿、压腿等等，大家可以根据自己喜好，设计一套动作，每天坚持做上10分钟，效果也是很明显的。