半年瘦了将近50斤的减肥经历

没减肥前我是一个150多斤的胖子，经过半年的减肥生活，终于瘦到了105斤左右。一直以来减肥都是我生活的一部分，只可惜每一次都以失败告终。这次继续决心上路，终于收获了阶段性的成功，接下来我希望能再瘦十斤。

以往的减肥都会选择节食和疯狂甩脂运动的方式，虽然减肥前期的效果良好，但是一旦恢复往常的生活就很快反弹，甚至身材比之前还要糟糕。

这次减肥决定采用健康的方式，对比之前，瘦的速度虽然慢一些，但是过程轻松，并且效果更好，最重要的是没有反弹的迹象。

以下是我自己总结的减肥方法，仅供参考哦！

1.规律饮食，合理范围控制饮食量和饮食种类

每天按时吃三餐，外加两份水果。三餐和两分水果都不能吃太多，只吃半饱，也就是吃过以后不十分饥饿，但微微还有些饿的状态。初期由吃撑的饮食习惯调整成只吃半饱不是很适应，可以多做一些水煮菜，用它们来增强饱腹感知，吃到八分饱的状态。待身体慢慢适应以后，再减少饮食量到吃半饱。

吃任何食物都要缓慢食用，你会发现，吃的越慢饱的越快，这样就能顺利控制饮食量哦。

三餐和水果都要在傍晚十八点前结束，过了十八点除了喝水不吃任何食物。

三餐要尽可能吃的清淡，油炸、油腻、高盐、高糖的食物都不要吃。

2.养成运动习惯

减肥并不仅是减轻体重，而是要减掉体内多余的脂肪，并且瘦的很有美感。因此运动是必不可少的一个减肥方式。

每天坚持慢跑5公里，或者坡路走5公里。（运动小白一定不能逞强，可以从一公里慢慢开始哦，不然会被超量运动强度击垮哦）

除了坚持跑步，每周还要进行三天以上的肌肉练习，帮助给肌肉塑形。运动形式我会在网络上选择我喜欢的运动方式。喜欢的才能坚持更久。

3.作息和习惯的调整

改掉熬夜的毛病，晚上十一点前必须入睡。

多喝水，渴不渴都要喝，不能喝饮料奶茶等。

4.最后给大家介绍一款懒人贪吃都能减肥的好武器，（纤立瘦多肽）排酸减肥。

不用运动，不用节食，不用忌口，可以大吃大喝，就能减肥，还减肥不反弹想要吗？

我现在就来介绍它的功效，这是一款专利食品（12代之前都在美国销售）我们这是点13代：介绍一下多肽。

分子量在1000D以下的小分子肽，具有十大生理功能。

1

是载体功能。小分子肽以自身的生理活性，显示出载体功能。它可把人体服用的其他营养物质。如钙、铁、锌、锰、铜、钾、钠，各种维生素、生物素，载在自己的本体上。

2

是螯合功能。小分子肽可与各种常量元素和微量元素螯合，螯合成小分子肽结合钙、小分子肽结合锌、小分子肽结合铁、小分子肽结合铜、小分子肽结合锰等。这些与小分子肽结合过的常量元素和微量元素，能够100%被人体吸收和利用。

3

是吸附功能。小分子肽进入人体后，将人体服用的其他营养物，吸附在自己的本体上。

4

是运输功能。小分子肽进入人体后，显示出运输功能的作用。它通过装载、吸附功能，将各种营养物质运输到人体所需部位。

5

是动力功能。小分子肽被人体吸收后，以自身的活性为动力，参与人的生命和生理活动。

6

是递质功能。小分子肽被人体吸收后，作为神经递质，给人的各器官各系统传递信息，使人体更聪慧更灵敏，配合更默契。

7

是''警察''功能。每种肽都有不同的分工。有的肽作为''警察''，发现体内变异的肽，不合格的肽，它就会去吻她，被吻过的肽，最终被另一种如同''粉碎机''的肽将其粉碎，被排出体外。

8

是平衡功能。肽在人体，就像瓶子装水一样，水满、自流被排出体外。而且小分子肽在人体代谢的速度是非常快，人体服用数量的速度还没有人体代谢的快。

9

是能量功能。蛋白质是构成人体的主要物质。人体蛋白质是通过吸收小分子肽的形式实现的。人体含肽率越高，活性就越强，能量就越大。

10

是抗体功能。小分子肽进入人体后，首先与人的细胞膜融合，使细胞膜产生抗体，小分子肽与细胞膜融合后产生的抗体，使各种病毒不得进入细胞膜，这样细胞膜就不会感染，人体也不易患病。

减肥半年以来，不仅瘦了，就连皮肤和肠胃状况也得到了改善。减肥减掉的不仅是肥肉，还有不健康和不美丽哦。行动起来，谁都能变苗条。