文章来源:健康时报 2020-08-10 11:43
要说什么是人生永恒的追求，可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却满头雾水！我是《妇科苏医师》，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！
这是个“比瘦”的时代，不要憎恨自己没有投胎到杨贵妃时期，当今，你胖你不减肥，自己都会很自卑，从形象到健康，都会打折扣，甚至会影响到个人的发展，减肥，不是仅仅看体重秤上的数字变化，有些胖子自卑到压根不敢上秤称重，那好吧，这5个身体变化也能知道自己减肥有没有成效！
1、衣服变肥了
原来身体肥胖之时，拿起哪件衣服，衣服都显得特别瘦，穿起来特别显型（臃肿的体型），特没自信，而一段时间的减肥后，发现哪件都变肥大了，总感觉拿的是别人的衣服，这时候要开心，说明你的努力看到了成效！加油，继续保持！
2、裤子不易穿破了
瘦子永远无法理解胖子的苦，不但可穿的衣服很难购买到，就算买到了也很容易撑破或磨碎，最明显的就是裤子，胖子的大腿总是布满脂肪，走路的时候两腿摩擦，更容易导致裤裆部位首先磨碎，刚买的牛仔裤，不出一周，碎了，心也碎了，无奈！什么时候，你发现裤子怎么坏的频率变低了？说明你瘦了不少！
3、人变得勤快了
胖子的身体似乎很沉，坐下后就不愿起来，其实这不是胖子的本质很懒，而是因为他们的心肺功能受到了脂肪的影响，人不愿意活动，嗜睡，越不愿意动，肉肉越多，陷入了胖、懒、馋的“怪圈”里，通过一段时间有意识的减肥，假如整个人都变勤快了，一定是减肥很成功，你正在瘦瘦瘦！加油！
4、饮食口味发生了变化
胖子的饮食口味大同小异，喜欢吃油炸的、喜欢吃肉、喜欢吃香辣的，但一段时间的减肥后，饮食更喜欢吃青菜，开始厌油腻，其实这是你的身体在强烈分泌瘦素，调节你的口味，导致口味发生变化，这也是你开始变瘦的迹象哦。
5、活动起来更轻巧了
管住嘴，迈开腿，这是减肥永远的真理，刚开始实施减肥的人，动作总是很笨拙，经过一段时间的坚持，你发现自己活动起来更轻巧了，跑起来更远了，说明你一定瘦下来了，体能上得到更好的锻炼，心肺功能越来越强壮，肌肉越来越发达，说明你瘦的不错！继续努力吧！
为了保持更好的减肥效果，推荐几款保持苗条的食物：
冬瓜
冬瓜是减肥人士的首选菜！冬瓜含有丙醇二酸和葫芦巴碱两种成分，这两种成分具有促进代谢与燃烧脂肪的作用，此外，冬瓜还含有维生素B1及丙醇二酸，这两种成分可促使体内的淀粉、碳水化合物转化为热能，而不变成脂肪。所以为了巩固减肥带来的瘦身效果，适量食用冬瓜大有好处哦！
玉米
玉米是一种非常适合减肥人士的主食，因其含有丰富的膳食纤维，给你带来超强的饱腹感，让你的吃得很少却不会感觉到饿，同时还能促进肠胃蠕动，对促进排便、改善便秘有一定的效果，每100克鲜玉米中约有112大卡的热量、4克蛋白质和1.2克的脂肪，升糖指数低，低热量、低脂肪，减肥人士放心吃。
南瓜
南瓜含有大量可以降低血糖，促进胰岛素分泌的有效成分，对减肥瘦身帮助很大，也正因为其热量远远低于米饭，营养丰富，减肥人士可以用南瓜来代替主食。煮成南瓜红豆汤，不但减肥瘦身，还可以美容养颜呢。
地瓜
红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者，其富含的膳食纤维纤对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4，减肥期间可以直接食用煮熟的红薯，也可以做成红薯粥、红薯汤，配以青菜，减肥效果绝佳，但要避免空腹食用红薯，容易产生反酸（通常说说的“烧心”）
