常吃3种水果,美容养颜,减肥瘦身

文章来源:健康时报 2020-10-29 11:49

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现如今,人们对健康的关注度越来越高,对变美变瘦也越来越关注,市面上也不断出现了大量的相关产品,其实许多水果就能够满足你的所有需求,关键在于学会如何选择适合自己的水果。如何选择合适自己的水果呢?需要对它的功效与食用禁忌有所了解。

常吃这3种水果,有助于美容养颜、减肥瘦身,可惜有些人一口都不吃,还有很多人不知道。火龙果1.jpg

1.火龙果

火龙果中含有丰富的维生素C和水溶性膳食纤维,可以促进身体的消化吸收,还有清热解毒的功效,对于减肥瘦身的人来说,火龙果是一个非常好的选择。火龙果可以加快身体的新陈代谢,从而达到防止肌肤氧化、美白养颜、抗衰老等功效。火龙果所特有的蛋白质可以滋润我们的胃肠壁,在胃壁形成保护膜,形成保护屏障,有助于预防大肠癌的发生,火龙果中的蛋白质所特有的黏性和胶质特性还能与重金属结合,能对重金属中毒起到一个很好的缓解作用。

需要注意的是,火龙果本身相对偏凉性,所以对于体寒、处于月经期的女性应该少量食用,尽量避免食用,且其淀粉含量较高,糖尿病人、孕妇、儿童不宜多吃,以免造成肠胃不适、血糖升高等症状。榴莲2.jpg

2.榴莲

榴莲是一种热带水果,其营养极其丰富,有着“水果之王”的称号,但其特殊的味道让有的人望而却步,却又让有些人惜之如命。但其实榴莲富含的营养物质对于我们的身体健康是十分有益的,可以补益气血,提高免疫力。其所含的膳食纤维具有促进肠蠕动、加速体内毒素排放的功效,调节皮肤色素沉着,起到美容养颜的功效,同时还能调节体内胆固醇的含量。榴莲属于热性水果,可以活血散寒、缓解痛经,如果时常有痛经、手脚冰凉等表现,多吃榴莲可以帮助缓解这些症状。由于榴莲含有丰富的营养物质,也常常用做女性产后的滋补营养品。苹果3.jpg

但由于榴莲中富含糖与胆固醇,患有糖尿病、高胆固醇血症等的人群应避免食用,榴莲热量较高,肾病、心脏病患者也应少量食用,避免消化过程为身体带来太大负担。

在食用榴莲时我们应注意,不能与以下食物混合食用,首先就是在吃榴莲时禁止喝酒,榴莲特有的成份会减缓酒精在体内的降解速度,长期留在体内而无法降解的酒精对人体伤害极大;然后是食用榴莲后,不能喝牛奶与可乐,极高的热量会加速身体消耗,使血压飙升,严重者还会会诱发心脏病,甚至猝死等。苹果12.jpg

3.苹果

苹果是一种十分常见的水果,它的功效人们最了解的可能就是代餐减肥,但长期食用苹果所带来的好处远不止此。苹果富含糖蛋白、钙、铁、锌、钾、镁、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等多种营养物质,可以吸附肠道垃圾,促进肠道蠕动,加快排泄,起到美容养颜的效果。其中所含的锌、钾、镁为人体所必需的微量元素,坚持长期食用苹果可以增强人体记忆力,预防老年痴呆,提高人体免疫力,降低人体胆固醇,促进身体健康。

水果对人体健康很有帮助,但正确食用才是十分重要的,否则不仅不能为身体补充营养,反而会带来其他的伤害,以上3种常见水果的食用事项你都了解了吗?只有坚持正确的饮食习惯,才能让我们远离肥胖,保持健康。

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