女性如何健康“减肥”?

文章来源:健康时报 2021-01-13 11:36

【字号 打印分享收藏

如今的空气环境普遍不太好,发达地区更为严峻。面对这一现象,我们能做的不仅是爱护环境,更是要注意平时的卫生以及出门戴口罩,以防细菌通过口鼻进入身体。现在孩子的学习压力很大,老人也在一天天地变老,身体越来越不如从前。中年要面对工作、家庭双重负担也非常的辛苦。所以此时,我们一定要保护好自己的身体。那你知道我们日常生活中,可以怎么保护身体吗?知道孩子、老人吃什么更有利于身体健康吗?关注我,带你了解健康的生活习惯和养生的饮食。

营养师建议:少喝2水,多吃2肉,瘦得快不反弹,一起来了解一下吧!

多吃2种肉

1、鸡胸肉:想要减肥瘦身可以适当的吃一点鸡胸肉,因为鸡胸肉中几乎不含有脂肪,而且还含有人体所需要的各种营养成分,其中蛋白质和氨基酸的含量极其丰富,对于正在减肥的女性可以常吃。用鸡胸肉代替其他肉类,避免过多的脂肪摄入,慢慢地减肥效果就会越来越明显了。

2、虾:大虾是一种常见的海鲜食材,虾不仅含有丰富的营养物质,而且口感也非常棒,其中包含了丰富的蛋白质和钙元素,大虾的脂肪含量非常低。女性多吃大虾能补充各种营养元素,加速肝脏代谢垃圾,从而减少体内脂肪和毒素的堆积,有利健康,所以在减肥期间多吃点大虾是非常不错的选择。

少喝2种水

1、碳酸饮料:平时生活中很多女性对于甜食是没有抵抗力的,他们更喜欢和碳酸饮料,不过要知道碳酸饮料虽然味道非常好,但是却含有大量的香料、咖啡因、人工色素等。要知道碳酸饮料除了含有大量的糖分几乎不含有任何营养物质,平时生活中和大量的碳酸饮料不仅会刺激血细胞,影响机体运转,导致身体代谢脂肪能力降低,更容易发胖,而且还会导致血糖升高,甚至引起高血糖,不利健康。

2、奶茶:奶茶也是很多女性爱喝的饮品,它含有大量的糖分,人喝了大量的奶茶之后,奶茶中过多的糖分无法全部代谢完,就会在人体中转化为脂肪,让你越来越胖。所以想要减肥瘦身的女性,平时生活中一定要少喝奶茶,甚至做到不喝奶茶,这样对身体才更健康,也更有利减肥。

以上就是今天要分享的健康养生内容,我是养生周医师,如果你还想知道其他的内容,欢迎留言或者评论哦。

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系