冬瓜减肥法真的有用吗?

文章来源:健康时报 2021-02-01 10:55

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天气变冷了,不知不觉间大家的胃口也变好了,肥肉也在不经意间攀上了你。可是不少人说节食减肥真的太痛苦了,不吃东西好难受。别急,今天就教大家如何边吃边减肥。

冬瓜减肥法真的有用吗?有哪些冬瓜的做法呢?

说到减肥,就不得不提起冬瓜这个神奇的蔬菜。冬瓜的营养价值很高,富含多种维生素,尤其是维生素C。冬瓜性寒,瓜肉能清热解渴化痰利尿,还能去水肿暑热。在夏天,冬瓜可以清热解暑、消除水肿,平衡人体代谢。冬瓜能降胃火,它含有丙醇二酸,这种物质能让淀粉糖类变为热能而不是脂肪。一般人皆可食用冬瓜,患有糖尿病、高血压的人群更加适宜吃冬瓜。冬瓜减肥是有科学依据的,它热量很低,100克冬瓜只有10大卡的热量,所以说冬瓜减肥真的有用!

冬瓜减肥法真的有用吗?有哪些冬瓜的做法呢?

那么用冬瓜减肥具体有哪些做法呢,下面让我来为大家一一介绍。

1.海带冬瓜汤。将冬瓜洗净,与海带、少许陈皮一起煲,加少许盐调味。这样做出来的冬瓜汤十分清淡解暑,可以消除体内脂肪与胆固醇,卡路里低且营养丰富,减肥效果十分明显。

冬瓜减肥法真的有用吗?有哪些冬瓜的做法呢?

2.莲藕冬瓜汁。冬瓜与莲藕切块一起放入锅中煮20分钟左右,撒盐取汁即可。这样可以通淋巴、利湿止血,起美容排毒的功效。

3.冬瓜虾仁。将冬瓜与虾洗净备用,虾仁放入冷水中煮至微熟再加入冬瓜一起煮至软烂,放入少许盐即可。记住放少许的盐和味精做调料就行,尽量不要加入其他调味料。

冬瓜减肥法真的有用吗?有哪些冬瓜的做法呢?

4.冬瓜口蘑汤。将冬瓜去皮洗净下热水煮熟再放入冷水中浸凉,同时将口蘑洗干净。在锅中放入植物油烧热后将豆芽、冬瓜、口蘑一起煮,再加入盐和味精,大火煮沸后转小火慢炖,用淀粉勾芡后盛出即可食用。

要想减肥,除了吃冬瓜以外,平时还要合理安排三餐,早餐可以吃高纤麦片,午餐多吃海鲜肉类,蔬菜要占大部分,晚上要吃清淡的,多吃粗粮。一定要合理安排饮食,不能不控制自己的食欲。

此外睡前4个小时内最好不要吃东西,因为睡觉时身体不运动,你吃下的东西会变成脂肪,如果睡前还吃大量的食物,那么会给身体造成负担,降低睡眠质量,不利于减肥。如果你控制不了你自己,那就早点刷牙洗脸上床睡觉吧,睡着了就不会感觉到饿了。早睡早起不仅能有利于身体健康,还能避免夜晚饥饿增肥。

在吃完饭后站立半小时也是有利于减肥的。大多数人腰部发胖是因为忙于工作学习,吃完便坐下躺下导致脂肪堆积,没有塑造很好的体型。所以饭后站立至少半小时可以有效避免脂肪淤积形成小肚子。

冬瓜减肥法真的有用吗?有哪些冬瓜的做法呢?

减肥千万不能偷懒,一定要控制好自己的食量,抵抗增肥的诱惑,让自己在变美变自信的路上更进一步!

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