听说过21天减肥法,分3个阶段

文章来源:健康时报 2021-02-19 15:42

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今天是大年初八,很多人都开始忙碌的工作生活,而伴随着的是春季的到来,春天是个万物复苏、春意盎然的季节,也是很多人喜欢但是又得注意的季节。春季一般多发“感冒”、“咳嗽”、“肠胃不通”等症状,再者因为细菌的滋生,有些人群甚至出现不同的不适感以及病状。而无论哪种,对于身体都是不小的损害,而这时候我们自身便要做好及时应对的准备,很多人往往丝毫不在乎,认为身体健康随遇而安,殊不知生活中的很多习惯以及方式都潜移默化地影响着身体健康,而我们自身不能忽视,要养成好的生活习惯以及方式,而平常也要多注重养生,不能忽视其带来的帮助。

说到养生,常见的就有食补以及针灸,亦或者是按摩、药补等等,而比如一些肢体关节不适的患者往往会选择用针灸或者按摩的方式进行调理。再比如一些肠胃疼痛、肠胃不通畅的患者,他们往往会选择食补或者药补的方式,其中食补顾名思义,通过日常饮食的调理改善肠胃健康,饮食文化源远流长,合理搭配饮食对于身体的改善是极大的,而有些甚至可以说是对症下食。当然,其实每种养生的方式都是为了身体健健康康,而这里我们就带大家了解常见的养生知识,可能你知道听过,也可能你听过但没见过,但是,日常可以通过学习来丰富自己的养生知识,为自己的健康多去用心了解。下面就带大家一起了解所讲解的内容吧。

对于减肥的人来说,他们一定听说过21天的减肥,即用21天的时间,不吃药,不锻炼,只有通过调整饮食,才能达到减肥的目的。

据说21天的减肥,有自己的一套饮食安排,在减肥期间,根据这样的饮食安排,你可以轻易减肥。

第一阶段:只喝3天的水

前三天减肥,只能每天喝水,不能吃任何食物,其实,它就像山谷一样,如果你真的觉得饿了,你可以喝点蜂蜜水。对于肥胖的人来说,喝三天不吃的水通常是没有问题的。如果你坚持下去,在这三天里你可能会减掉3到5磅。

第二阶段:从第4天起连续8天只吃蔬菜或水果

从第四天开始,你可以吃点东西,但只能吃水果和蔬菜,水果应该吃低糖的水果。连续吃八天,每天晚上五点以后不能吃任何东西。如果你坚持下去,在这个阶段你可能会减掉五到八磅。

第三阶段:从第12天开始,10天,不吃主食

从第十二天开始,这个时候正常吃三餐,可以吃蔬菜和水果,也可以吃一些粗粮,也可以吃一些低脂肉,但不能吃米饭、馒头和其他主食。在这段时间里,你可以吃少量的油,但尽量吃玉米油或橄榄油。

与第一阶段和第二阶段相比,第三阶段下降较少,属于一个稳定时期,如果你坚持下去,你可能会损失大约3斤。当然,如果你的体重基数较小,你可能会减少一些。

针对所讲解的方式,相信大家都有了个了解,而无论是养生知识,还是养生技巧,亦或者是养生做法等,每种都有其独特的养生功效,对于我们身体的舒筋活络、营养的补充、疾病的预防等都有很好的帮助,而自身在日常生活能够得到很好的调养,自然也能去花时间工作、学习,当然也能去钻研养生,保障自身的身体健康。在此,跟大家的分享就到此为止了,可能有的人还有很多疑惑得不到解决,可以多分析、多研究、多讨论,为自己的健康不吝啬,注重养生注重生活的点点滴滴
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