今天是大年初八，很多人都开始忙碌的工作生活，而伴随着的是春季的到来，春天是个万物复苏、春意盎然的季节，也是很多人喜欢但是又得注意的季节。春季一般多发“感冒”、“咳嗽”、“肠胃不通”等症状，再者因为细菌的滋生，有些人群甚至出现不同的不适感以及病状。而无论哪种，对于身体都是不小的损害，而这时候我们自身便要做好及时应对的准备，很多人往往丝毫不在乎，认为身体健康随遇而安，殊不知生活中的很多习惯以及方式都潜移默化地影响着身体健康，而我们自身不能忽视，要养成好的生活习惯以及方式，而平常也要多注重养生，不能忽视其带来的帮助。
蔬菜沙拉是深受减肥人士喜爱的一道菜，因为他们认为蔬菜沙拉可以减肥，可是蔬菜沙拉真的可以减肥吗？
按正常来说，蔬菜沙拉是可以减肥的，因为蔬菜属于一种高纤维的低热量食物，含有大量的碳水化合物，不仅仅能够增加一定的饱腹感，同时也可以导致身体中适宜的能量，再配合适量的运动，能够很好的达到减肥的目的。
如何正确吃才能减肥？
1、蔬菜沙拉不能代替主食
有些蔬菜沙拉里面没有什么脂肪和淀粉，吃多了也不怕发胖，所以会把沙拉当做主食。但是沙拉酱中却含有饱和脂肪酸，甚至还有反式脂肪酸，热量很高，吃了太多不但不能减肥反而会增肥，不利于心血管健康，长时间的单一的饮食也会导致营养不良，引起身体的发胖。
2、蔬菜不能切得太细
在吃蔬菜沙拉的时候，不把蔬菜切的太细，每一片菜叶最好是一口吃下，如果太细的话会吸附很多的沙拉酱，叶菜也可以使用手撕下来吃，这样可以保证其新鲜。
3、一定要用新鲜的蔬菜
新鲜的蔬菜里面含有的维生素c和活性物非常的娇气，在烹调过程中容易受到破坏，生吃可以吸收里面的营养素，但是生吃蔬菜一定要选择新鲜的，如果在冰箱里存放两天的话就不能是生吃了。
如果有条件的话，尽量选择绿色无公害的蔬菜，在吃蔬菜前要使用盐水来浸泡十分钟，这样可以把有害物质去除掉。
4、沙拉酱的用量要控制
一定要控制好沙拉酱的量，每餐不能超过20克，做沙拉酱的时候尽量选择有油醋类的沙拉酱，如果选用奶油类的话尽量是放在一旁蘸着吃，要减少吃沙拉酱的频率。
5、沙拉酱尽量选择柠檬汁
在吃蔬菜的时候带沙拉酱口味是非常好的，但是一定要选择适合的沙拉酱，每100毫升的柠檬沙拉汁里面含有14大卡的热量，0.5克的蛋白质，没有脂肪，三克的碳水化合物，所以减肥的人士可以选择柠檬沙拉汁，千岛酱、蛋黄酱等容易引起身体的发胖。
针对所讲解的方式，相信大家都有了个了解，而无论是养生知识，还是养生技巧，亦或者是养生做法等，每种都有其独特的养生功效，对于我们身体的舒筋活络、营养的补充、疾病的预防等都有很好的帮助，而自身在日常生活能够得到很好的调养，自然也能去花时间工作、学习，当然也能去钻研养生，保障自身的身体健康。在此，跟大家的分享就到此为止了，可能有的人还有很多疑惑得不到解决，可以多分析、多研究、多讨论，为自己的健康不吝啬，注重养生注重生活的点点滴滴。
