多喝水能减肥,是真的吗?医生:你得正确喝,才行!

文章来源:健康时报 2021-04-20 11:45

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喝水是日常生活中最常见的行为,它的主要作用是缓解口渴的问题,促进新陈代谢和血液循环。不过提到喝水能减肥这一说法,可能有些人听说过,甚至已经在做了。

虽然水分有助于促进脂肪的代谢,增强肌肉以及抑制食欲,进而达到控制体重的效果。

但医生提醒,喝水减肥,也要建立在正确的饮水方式上,否则很可能起不到减肥的作用,甚至还会造成水中毒。

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一、喝水助减肥,这些细节需要提前了解。

1、饭后半小时喝水

人体的新陈代谢需要足够多的水分才能顺利的完成,而且体内的一些化学反应也是以水为介质来进行的,比如内分泌功能,消化功能以及代谢产物中的毒性物质分解。

很多人喜欢在吃完饭后饮用大量的水分,其实这样做很容易给肠胃增加负担

正确的方式为饭后半小时饮用一杯温水,能够加强消化功能,并且保证体内水分的充足,避免肠胃功能紊乱。

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2、晨起后喝水

生活中很多人养成了早晨起床后喝一杯水的习惯,但大部分人只是为了解决口渴的问题,并没有注意喝水的细节。

其实研究发现,如果只是单纯的喝水,确实起不到减肥的效果。而若是清晨时喝一杯三百毫升左右的温开水,小口小口的喝才能更好的帮助代谢物和毒素的排泄,并且可以清洁肠胃,减轻对胃部的刺激。

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3、餐前喝水

其实要想减轻体重,无非就是热量的消耗大于摄入总量,那么用餐之前喝一点水便能够减少食物的摄入量。

因为渴和饿的感觉都是组织胺的作用而起,并且表现在同一个部位,所以,如若在吃饭前喝两百毫升左右的水分,就能减弱身体对食物的需求。

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4.下午喝水减赘肉

人之所以有肥胖的问题,就是赘肉过多,而这一结果的出现和长期久坐以及高热量饮食有关。

特别是到了下午,人体更为疲惫,此时如果因为情绪问题摄入不必要的热量,不知不觉中脂肪含量就会增加,而若是喝一杯水就能驱散想吃东西的欲望。

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5.喝热水或温水

到了夏天后温度升高,有些人会习惯性的饮用冰水,其实冰水不仅对肠胃不好,还不利于减脂。

反之,假如喝些温水或热水,不仅能提高人体消化的能力,还可以溶解体内的毒素,进而更好地减肥。

二、喝水的禁忌

有些人自以为只要喝了足够多的水,有饱腹感,就可以不吃东西了,但其实这种想法非常错误。

首先,饮水量不足会降低新陈代谢的速度,此外,在营养摄入不足的情况下,也会出现内分泌失调的问题,降低基础代谢率,反而会使我们成为易胖体质。

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总而言之,多喝水的确能够减肥,但前提是掌握正确的喝水方法,所以如果你现在正有减肥的计划,那么不妨详细了解上文中提到的几个细节,其实主要包括喝水的时间以及喝什么样的水。

当然,喝水只是辅助减肥的方法之一,如果想事半功倍,还要均衡膳食以及做运动,才能更好的燃烧脂肪。

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