如何抑制食欲

文章来源:健康时报 2018-08-03 11:39

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多数女性都是吃货,这是当今社会已经普遍被人知晓的一件事情,这也是为什么减肥人群以女性居多,在生活中如果可以知道如何抑制食欲,那么就可以从根源上省去这个麻烦。有些人天生胃口好,看见美食就无法控制自己的嘴巴,长期以往很容易导致赘肉横生,如果可以知道如何抑制食欲,那么就为减肥战斗起了很好的开头。

   怎么样才能控制食欲三大减肥方法教你如何降低食欲

   1、转移注意力

   在爱吃的人的面前,美食无疑是最好的诱惑。但是有时转移下自己的注意力倒是个不错的法子吧!如果能忘记空腹感,也是能有效抑制伪食欲!无论是肚子饿的感觉,还是想吃东西的意欲,越在意就越难受,此时我们可以将注意力转移,做些自己喜欢的事情,除了做运动,我们还可以听听音乐,或是用香薰缓和压力,从而忘记空腹感。

   2、刷牙与咀嚼

   其实刷牙不仅能保护口腔的洁净和清爽,刷牙还能回避空腹感,清新薄荷的牙膏进入到口腔中,让你精神为之一振,令你感觉畅快舒适。还有另一个方法就是吃薄荷味的口香糖,在咀嚼的时候,空气进入体内,填满腹部,增加饱腹感。

   3、马上运动起来

   运动是生活中必不可少的项目,有运动才有人生!当伪食欲袭击我们的时候,脑部发出空腹的信息,血糖值会偏低,此时有效令血糖上升的最有效方法就是做运动!运动时,储存在肝脏中的糖分会释出,溶解于血液中,令血糖值升高,分泌出具有抑制食欲作用的血清素。

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