文章来源:健康时报 2018-10-01 15:48
有不少胖子特别羡慕那些怎么吃都吃不胖的人，而他们好像是就连喝水都会发胖。
他们心里肯定会有疑问，我都已经没吃什么了，为什么就是瘦不下来呢？
易胖的人，可能是以下几个原因造成的，来对照下吧
1、 缺乏运动
肥胖的人总是会比较懒的。让他们动起来就会感觉特别疲惫，很多时候连走路都不想。在他们减肥意识中，会觉得只要吃的少就可以了，其实这样是非常错误的。本身脂肪就比较多，如果再不运动，脂肪只会一直积累在那，甚至是越来越多。就算你开始忌口，但不动起来，原本的脂肪还是堆积在那。
2、 身体新陈代谢缓慢
随着年龄逐渐增大，身体机能运行缓慢，体内新陈代谢下降。就相当于原本身体可以消耗了2600大卡能量，而随着年纪增大，身体一天只能消耗2000大卡能量，而这个时候你只是少吃了一点点能量，那么就不能达到减肥的效果。
3、 完全不吃主食和肉类
对于减肥，我们应该选择适当的方案进行减肥，而不是盲目的直接以不吃为主。我们一天所需的能量是一定的。如果选择不吃主食和肉类，那么身体机能将会有影响。
一段时间下来，你身体会开始气血不足，掉发，脸色惨白，而且因为脂肪有记忆，你的体重更容易反弹。
正确的减肥方法除了要动起来让自己流汗，管住嘴巴控制热量，具体方法是是因人而异。
1、 制定减肥目标
明确自己要多长时间减掉多少斤，并且坚持到底，不能半途而废。计划不能夸大，要有合理性。减肥速度一般是一周1-2斤的速度，才不会易复胖回来。
2、 控制合理自己的膳食计划
适合自己的减肥计划因人而异的。但是也有相同的一点就是要做到“低脂，低糖，低钠，零油”。很多人知道要控制嘴，但是却不知道有些东西一吃下就是超标的。特别是低钠，就是要求要控制好每天盐量的摄入。还有喝入适当的水分。
3、 适当的运动
当体重减下来后，就要开始进行塑身运动。将体内的脂肪转为肌肉的储量，才不会让脂肪发生反弹。
