论减肥，她们比谁都狠！

冬天什么香水闻起来显瘦？

看到这个热搜的时候，简直怀疑自己的眼睛

看来冬天减肥真是太难了...

有人说，冬天根本不适合减肥啊！！

为什么？

你心里没数吗？

❤美食届的真理——火锅

天冷的时候，围在一起吃顿火锅，这才是冬天正确的“打开方式”啊！

没有一顿火锅解决不了的 一顿解决不了 那就两顿

❤宵夜之王，方便面

❤怎么能没有烧烤？

而且，都说脂肪能御寒，冬天这么冷，是不是得留点脂肪保暖？！

曾经立下的flag头像，一年过去了还没换掉！

冬天是脂肪容易堆积的季节，同时，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。

因此，也是减肥降脂的关键时机。

冬天减肥困难的原因，就在于外面天气冷和我们旺盛的食

欲，想要科学的保持身材，首先要拒绝极端的减肥方法。

说到减肥，那真是娱乐圈明星亘古不变的话题，很多明星甚至能自如的在胖着玩玩和瘦着玩玩之间自由切换。

从明星平常透露的减肥方法来看，很多明星减肥方法都大同小异，比如杨紫的水煮青菜，控制热量。

林心如正餐吃沙拉减肥

刘涛的晚饭吃水果

江疏影发微博效仿杜江吃盐减肥

还有美容大王大S一向都对自己挺狠的。

当初她为了让自己变白，白菜、芹菜和红萝卜都不吃，因为她听说这三种食物有吸光剂，吃了皮肤遇到阳光会变黑，而且再热的天出门都必须长衣长裤，为的就是防晒。

怀孕之前，大S的头发，任何人也都不能碰。

她每天要梳头发超过四十下，每个部位都要梳到位才满意。

出门时，不让头发暴晒在阳光下，所以必须时刻都撑着伞。

这一次，大S又在节目上讲了自己生完小孩维持身材的狠办法。她在很长一段时间里就是每天只吃三口饭，前两口是白饭，最后一口就是在白饭的基础上再配上一点尖尖的豆腐乳，这就是三口饭。

如果吃完感觉还没有力气的话，就再喝半瓶零度可乐。这就是她整天的能量来源了…

一旁的嘉宾金靖听了，都被大S吓呆了，连连感叹：“你也太狠了吧！”

张嘉倪也是露出佩服的神情说，“姐，你也太狠了。”

还不算完。大S还自曝她曾经为了变白吃过抗凝血剂。

这本来是一种治疗静脉炎的处方药，还有很强的副作用。

结果大S吃它，就是为了副作用。

因为她听说吃了抗凝血剂皮肤会变得惨白惨白……

正常人吃了抗凝血剂，血液就没有办法很快凝结，稍微磕一下碰一下就容易出现淤青，哪里破了之后也会出血很厉害。

结果大S为了变白，也是豁出去了。就算流血流到死，也要先变白再说！真的太狠了！

最后，大S来了一句总结，“女人越狠就会越美。”

说起来，每个女明星都是一把辛酸史。

马思纯为了减肥十几天不吃不喝只吸藿香正气水，差点休克过去。

谢娜也自爆过为了变瘦，曾经把身上涂满辣椒水并裹上保鲜膜运动，最后因为辣得实在太难受才终于作罢。

娱乐圈还有很多令人感到惊悚的减肥法

比如颖儿就透露过：一天只吃一粒老干妈。

体重在娱乐圈真是很多艺人的痛，健康的减肥速度很慢，而恰好最近可能又需要快速减肥，所以最后都另辟蹊径的铤而走险，尝试另类方法。

对于我们大多数人来说，完全没必要像明星一样采取极端快速减肥的方式。改变生活中的一些小习惯就能实现瘦身的目的。

管住嘴

学会细嚼慢咽

开始放慢你吃东西的速度吧~实际上，胃需要花费很长的时间才能把“饱”的感觉传给大脑，当大脑表达出饱足感的时候你已经吃得严重超标了。

所以，不妨减少一点食物的分量，慢慢吃，不仅能够享受食物带来的味蕾享受，还有助于减肥成功。

“多喝热水”是真的

吃饭前，养成喝一杯水的习惯，但注意，是水，并不是碳酸饮料或者打着健康旗号的“果汁”。这是一个降低食欲增加饱腹感的方法，同时喝热水还能提高代谢的速度，减肥事半功倍。

更新你的零食库

其实“少食多餐”对于减肥来说是不错的习惯，所以建议在上午10点以及下午三四点（按正常作息）可以适当补充一点食物。

但注意并不是补充薯片、奶茶、小蛋糕这些哦少女们，高热量、高糖份食物是促进脂肪生成的重要因素。更新你的零食库，补充一些坚果、无糖酸奶这样的健康小零食，也有利于保持身材。

改变你的口味

其实国外很多流行的减肥食谱，里面的一些食材并不是那么符合我们的饮食结构，也不太好卖。再加上不少人都是学生或者外卖党，自己做健康减肥餐的难度太大。

那不妨改变一下你的饮食习惯，改吃少油少盐的食物，把喜欢的麻辣烫冒菜改为一些健康的炒蔬菜，炒蘑菇，或是少油的牛排，这样不会加重肾脏的负担哦。并且可以用紫薯、玉米等粗粮来代替米饭作为主食效果会更好

迈开腿

从多走一站路开始

如果你和我一样没办法坚持去健身房的话，那你不妨用在生活中给自己安排一些轻松的运动。比如上下班坐公交的时候少坐一站，用走路代替。不要小看这一站路，多走5分钟一个冰淇淋的热量就没了~

利用好你的追剧时间

晚上追剧的时候，也不要只是在床上老实地躺着。可以利用这一段时间做一些简单的运动，比如平板支撑

或是空中脚踏车以及一些拉伸运动，会让你的肌肉线条更加好看~而且追剧可以转移你的注意力，运动起来没那么痛苦

每天晚上还可以做天鹅臂训练 可以瘦手臂 还可以锻炼自己的仪态。

靠墙站15分钟

吃完饭后请千万不要马上坐下，而是选择贴墙站15分钟来促进消化，这一招非常有用。而且对于仪态也有很好的矫正效果，算是最方便的减肥运动了。

希望大家不要用太痛苦的方式来减重

健康匀称才值得鼓励呀~