运动时，需要规避这几个错误，不要让自己的努力白费

你经常保持一定量的运动吗？运动对于一个人而言，具有很多不同的好处，也可以给你不少的改变。运动可以让你的身体变得越来越结实、提高你的身体素质、稳固地增加你的免疫力……不过，如果你在进行运动时，也有需要注意的地方，如果你不好好注意这些错误，就肯定会出现一些问题。运动时，需要规避这几个错误，不要让自己的努力白费。

第一个错误：不做热身

我们需要避免不做热身运动这个坏习惯。很多人压根就没有做热身运动的习惯，他们通常选择直接上去就进行运动，从而也不给身体做准备的时间。这其实是比较危险的行为，因为热身后不仅可以让你的运动成绩更好，让你更容易找到运动的状态，还更容易让你的身体避免受伤。所以我们需大量的热身运动，让自己有一个好的准备，才可以去进行运动。

第二个错误：运动频率不足

我们需要避免运动频率的不足。运动频率的不足，就会导致我们的运动量的不足，最后就会导致我们的身体什么变化也没有，什么东西也没有获取，最后还反而浪费了时间和体力。所以你要小心，一定要保持合理的运动频率，如果是有氧运动的话，几乎每天都可以进行，如果是无氧运动，或者是无氧运动和有氧运动的结合，那么一周三次就可以了。我们得让身体获取运动的好处。

第三个错误：运动项目不合适

我们需要避免运动项目的不合适。因为运动时选择了错误的项目，就同样会导致我们白白运动。所以我们得小心一些，注意一下选择合适的运动项目，如果你想拥有腹肌，就得选择针对腹部的无氧运动。

我们得选择合适的运动项目，通过合适的运动，让自己得到合适的运动量。通过合适的运动刺激，让身体变成自己想要拥有的模样。

第四个错误：营养跟不上

我们需要避免营养跟不上，同时保证营养跟上，如果营养跟不上的话，那就很可能会导致身体出现一些问题。因为我们运动需要一定量的能量作为补充，我们需要营养源源不断地提供给身体，避免营养跟不上。

第五个错误：过度运动

我们需要避免过度运动，过度运动不但不会给你的身体带来健康，还会影响到你的健康。我们一定要避免运动量过多，从而导致身体出现一些问题，比如说是增加患运动伤几率、导致身体损伤、影响身体健康等。

第六个错误：不做拉伸

我们还需要避免不做拉伸运动，如果我们不进行拉伸运动，那么就会影响肌肉的形态。还会导致身体酸疼、变得僵硬不堪。拉伸运动可以让你的身体变得柔软起来，还能消除乳酸堆积，提高身体柔韧度，让你的身体变得更具有柔韧度等，好处真的是不少啊。如果你想要拥有这些好处，那么就不可忽略热身运动。