喝凉水都长肉的胖友们,你要骗自己胖到什么时候?

文章来源:健康时报 2019-02-24 15:09

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经常有胖友喊:明明什么都没吃,为什么体重没有降下去,反而喝口水就胖了?我果然是个喝凉水都长胖的人,注定要胖一辈子!

经常有胖友说:我也想减肥,但我就是管不住嘴,迈不开腿,我能怎么办?一定有更轻松更方便的方法,可以帮我减下去,比如广告中... ...

你要真有这种喝了就发胖的神仙水,发发慈悲快送到非洲去吧,多少孩子饿的皮包骨头!

你要真能找到方便快捷的减肥神器,快把那些坚持运动锻炼,保持健康饮食的傻子都骂一顿吧!

不想减肥不可怕,可怕的是空有想减肥的心,却只想好吃懒做的轻松减肥。首先摆正好你的减肥心态,才能将减肥进行到底!

关于喝凉水都胖,以及到底该怎么减,小帮在此与你分享。

为什么你喝凉水都发胖?

能体会喝凉水都发胖这个烦恼的人,必然体会过体重快速下降的快感。

可能你正在节食,并辛苦保持一段时间了,也可能你总是采用间歇式的节食减肥。

不得不承认,节食是最快的减重方法,却不是减肥方法。

因为少吃根本无法帮你减掉脂肪,能帮你的只是减掉水分,减掉肌肉,减掉基础代谢。减掉一切可以真正帮你减脂的必要物质,让你越减越胖!

你以为自己可以先节食掉秤,减下去再慢慢恢复饮食,减肥就大功告成了!

然而,节食掉的秤不过是两顿饭就能反弹回来的体重,还有很难再恢复正常值的基础代谢!

当你长期或间歇式节食减肥,你的身体不仅会自动进入低代谢,低消耗,而且对于所有摄入,都会贪婪的帮你储存起来,以应对后续的饥饿!

包括你喝了就发胖的水,更包括你食欲失控时暴食的脂肪和热量!

一个饥不择食的人,能吃下一头牛,一个长期低摄入的身体,能储存一切摄入。

让你发胖的根源,是日积月累的坏习惯,长期的暴食,高热量摄入让你发胖,而不是节食后的凉水!

让你变瘦的根本,是用好的生活习惯替代坏习惯,用健康取代肥胖,而不是一味偷懒式的节食。

别用错误的方法,浪费自己的努力和坚持。我们换个更好更有效的来减肥!

到底怎么做才能真的瘦?

丢开那些尝试过却无效的减肥方法,及时止损,别白费自己的减肥信心。

接受减肥不是件可以一蹴而就的事情,需要你付出改变,付出努力,付出坚持。

相信自己通过努力可以完成减肥,而不是寄希望于虚无缥缈的轻松简单。

养成规律的饮食习惯,只在该吃的时候吃好,做到三不,健康减肥!

不饿肚:停止你的无效节食,暴食只会让你一切白费并更胖!保证日常热量供给,不把自己陷入一种饥不择食的状态,是避免暴食的关键。

不吃撑:专心认真的吃饭,降低吃饭速度,吃饱就离开餐桌。不为了完成任务而吃,关注身体的反馈,吃到合适就闭嘴!

不挑食:不偏重某种食材猛吃,不拒绝蔬菜蛋白,多种食材均衡搭配。身体吸收能力有限,丰富多样更有助于消耗代谢。

好的习惯值得一生养成,当你拥有管住嘴的自由,体重降下去只是时间问题!

养成日常运动的好习惯,运动没有你想的那么痛苦煎熬,做到三动,健康减肥!

勤动:不放过日常生活中,任何一个可以运动的机会,随时随地保持勤动状态。避免长时间静止不动,此消彼长之间,积累日渐显现。

乐动:找一个自己喜欢的运动,按照自己当前能达到的强度,保持一定频率开始你的运动,你喜欢的你更愿意去做,也更容易做到更好!

享动:不要求一次追求卓越,量力而动,逐步提高自己的运动能力。养成运动习惯,你不再需要咬牙坚持,而是享受运动带来的快乐。

运动减肥虽然无法快速看到反馈,但可以持续的影响你的身体循环,值得努力!

我明白你减的很辛苦,也懂得你是真的很想瘦。但我依然要告诉你,请你别着急,慢慢来。

只有从根源处解决那些让你发胖的坏习惯,你的减肥才能真正达成!

永远别忘了,减肥固然重要,但更重要的是,你要对自己的未来负责。

今天的每一份努力,每一份坚持都会在未来开花结果,皆由你定!

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问:你是怎么胖起来的?

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