轻断食=断食=辟谷?你还在傻傻分不清吗？

轻断食和断食看来就是都不吃，断食就是辟谷，实际上有本质的区别。

轻断食，又称为间歇式断食，由英国医学博士Dr. Michael Mosley发起的一种新的减肥方法具体方法为一个礼拜中选择不连续的两天控制自己卡路里摄取，其他五天则正常饮食。即便是在轻断食期间，也可以摄入一杯牛奶，一个鸡蛋，一份蔬菜等500（女性）-600（男性）千卡以下的食物。是根据现代文明人们的饮食多样化，饮食精细化来补充现代人所需的营养来保证人体健康。

辟谷是我国一种古老的养生方法，辟谷需要花费很多时间和精力。辟谷是一个重新认识自己，肯定自己，发现自己的过程。辟谷有益身心健康，很多人通过辟谷重获了健康。

断食不需要学习，只要发誓不吃饭就可开始。断食的过程中不断否定自己，批判自己。断食者往往有自虐倾向，断食对自身的危害是非常大的，严重的甚至可能危及生命。

总之，辟谷与断食和轻断食是截然不同的三件事。

三种方法身体感受不同

轻断食这个方法的创始人，一位是英国营养学博士，另一位是肿瘤医学教授。他们总结出这套方法，不仅理论经得起验证，临床实践效果也很显著，最初的一个月便可减去体重5%-10%，停止之后不会反弹。其实初衷是为了预防乳腺癌、心血管疾病、高血压和糖尿病等疾病，减肥只是它的附加好处。因为它的易控性和可持续性所以现在才会这么流行。

短期断食对身体并无太大影响，但时间一长，待身体能量消耗完，往往饿的饥肠辘辘，头晕眼花，时间一长，饥饿感越强，严重者甚至会有生命危险。在这里不要认为只短时间断食就可以了，短时间的断食可以让你的体重下降，但基本都是减轻的水分，反弹后果往往会更为显著，还会影响人体的新陈代谢。

辟谷则不同，有过辟谷经历的的朋友都知道，辟谷前几天是比较难受的，也就是由摄食系统向摄气系统转变的过渡期，一旦成功进入“不饥不食”的辟谷状态，越往后期身体欲是轻松，精力充沛，神清气爽，甚至产生不想进食的感觉。

以后不要再三种方法傻傻分不清了。