良好生活习惯预防颈椎病

　　目前，的发病越来越“年轻化”，长时间伏案工作的上班族，甚至一些课业负担较重的学生也被颈椎病所困扰。专家指出，预防颈椎病，养成良好生活习惯非常重要。

　　乐观心情。长期压抑感情的人易患，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息。

　　正确姿势。日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱正直。睡觉时要选择合适的枕头，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　少坐多动。每天抽出一定的时间进行锻炼，尤其是颈肩部肌肉的锻炼，可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转。爬山、游泳对预防颈椎病效果较好。长期低头伏案工作者，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，防止劳损。

　　保护颈部。平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹;乘车或运动时，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

　　防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

　　注重食补。认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。